很多高中生为了多学一会儿，经常熬夜到凌晨一两点，早上六点多就起床，结果上课的时候昏昏欲睡，听课效率特别低，形成“熬夜补觉—上课走神—熬夜再补”
很多高中生为了多学一会儿，经常熬夜到凌晨一两点，早上六点多就起床，结果上课的时候昏昏欲睡，听课效率特别低，形成“熬夜补觉—上课走神—熬夜再补”的恶性循环。熬夜学习不仅伤身体，还会影响学习效率，规律作息才是提高成绩的关键。
高中生每天需要8小时睡眠，所以最好晚上11点前睡觉，早上7点左右起床，保证充足的睡眠。可以制定一个合理的作息表，比如晚上9点到11点用来复习当天的知识点，整理错题，11点准时睡觉；早上起床后花20分钟背英语单词或语文古诗文，这个时间段记忆力最好。中午可以午休20-30分钟，恢复精力，下午上课更有精神。
提高学习效率比延长学习时间更重要。比如晚上学习的时候，把手机调静音放在一边，用“番茄工作法”，学45分钟休息10分钟，避免长时间学习导致疲劳。遇到学不进去的时候，别硬撑着，可以起来走动一下，喝杯水，或者做几个简单的拉伸动作，放松后再继续学。另外，周末别熬夜睡懒觉，保持和平时一样的作息，这样周一上课才不会不适应。