现在中考体育分值越来越高，不少孩子文化课成绩不错，却在体育上丢分，让家长特别着急。体育提分没有捷径，临时抱佛脚练一两个月，效果有限，关键是把锻炼融入日常，从初
现在中考体育分值越来越高，不少孩子文化课成绩不错，却在体育上丢分，让家长特别着急。体育提分没有捷径，临时抱佛脚练一两个月，效果有限，关键是把锻炼融入日常，从初一开始就打下基础。
不同地区的中考体育项目不一样，常见的有跑步、跳绳、跳远、实心球、篮球等。可以根据孩子的优势和短板来制定计划，比如孩子跑步慢，每天放学后让他慢跑10分钟，逐渐增加到1500米；跳绳容易失误，就每天练3组，每组1分钟，重点练节奏和连贯性。锻炼时间不用太长，每天30分钟就够了，关键是坚持。
还要注意锻炼方法，比如立定跳远要讲究蹬地、收腹、落地的动作规范，不是光靠力气；篮球运球要练好运球姿势，避免手忙脚乱出界。可以找体育老师或者专业教练指导一下动作，纠正错误习惯，比自己瞎练效率高很多。另外，考前一个月要调整作息和饮食，别做高强度运动避免受伤，多吃蛋白质和碳水化合物，保证充足体力，发挥出最佳水平。